高麗人参も優れたスマートハーブ。
簡潔に申し上げるなら
１．知的活動を支え、[12.3,4,5]
２．知的健康を守る 。[6.7,8.9.10]
具体例として
神経伝達物質のアセチルコリンは、脳内でリサイクルされる仕組みがあるのですが、そのリサイクル効率をサポートする働きが、高麗人参にはある。
というのは、このエビデンス。
「Actions of ginsenoside Rb1 on choline uptake in central cholinergic nerve endings.」
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=1338897アセチルコリンの放出量が最適化される
↓
記憶力、集中力が良好な状態へとつながってゆく
でもあります。
では、本題。
「覚えるチカラ」を助けたいとき、高麗人参をどうとるか？
答え
イチョウ葉エキスと一緒に、摂りましょう。
分量は
高麗人参エキス 100mg と イチョウ葉エキス 60mg 、これを1日 2回。
または、高麗人参エキス 200mg とイチョウ葉エキス 120mg、これを1日 1回。
空腹に摂ると不快感を招くかもしれもしれません。
食事の後が良いと思います。
下記のレビューでは、イチョウ葉エキスと高麗人参エキスの組み合わせについて、約二十歳から七十歳の健常人に対する様々な研究報告が紹介されています。
「A systematic review of research investigating the physiological and psychological effects of combining Ginkgo biloba and Panax ginseng into a single treatment in humans: Implications for research design and analysis.」
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=30729756
たとえば、
256人の健常人を対象にイチョウ葉エキス 60mg と高麗人参エキス 100mg を1日2回。
もしくは、イチョウ葉エキス 120mg と高麗人参エキス 200mg を1日1回飲んでもらい、
二重盲目プラセボコントロール研究を16週間にわたって行う。
2週間のプラセボ内服期間を経て、
内服開始後4週間、8週間、12週間、内服終了2週間後 (14週間目)、
に下記を評価。
1) 記憶の正確さ
2) 記憶の早さ
3) 集中力
4) 集中力の持続
結果：4、8、12、14週の評価時点すべてで記憶力に有意な改善が認められた。
では、イチョウ葉エキス、高麗人参エキス、それぞれ単体との比較はどうかと言いますと、
このような記述
「記憶の質に関しては、イチョウ葉エキス、高麗人参エキス単体であっても記憶の質の改善は見込めるものの、効果を発揮する時間はそれぞれ異なっていました。イチョウ葉エキスは内服後約6時間、高麗人参エキスは内服後約4時間。(中略)・・・・この結果により、イチョウ葉エキスと高麗人参エキスを組み合わせることにより、記憶力の質の改善がよりパワフルにはっきりとしたものになる可能性があり、さらに効果発現時間も早いものになる (内服後60分) 可能性が示唆されました。」
注意点。
高麗人参エキスが体質に合わない方もいらっしゃいます。
たとえば、これはひとつの目安ですが、
血圧が高めの方
熱くなりやすい方
のぼせやすい方
ご高齢の方
また、体質や体調の変化だけでなく、
季節の変化でも、高麗人参が合わなくなることも、あり得ます。
高麗人参エキスが体質に合わない場合、
代わりとなるのはアメリカ人参エキス。
主要な活性成分はどちらも同じ。(含有比率が異なります)
伝統的に高麗人参は「温性」、アメリカ人参は「冷性」とも呼ばれます。
高麗人参エキスとイチョウ葉エキス。
アメリカ人参エキスとイチョウ葉エキス。
どちらも体質に合うということもあり得ます。
その場合、朝と夜、休日と平日、夏と冬とで使い分ける
など、
自分に合ったサプリメンテーションを組み立てるというのもサプリメントの面白いところです。
CHIRON Inc. 荒井
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